Cómo prevenir golpes de calor en días de altas temperaturas

En los días de verano, cuando el clima lo amerita, es normal querer estar afuera la mayor cantidad de tiempo posible. Las horas vuelan cuando se disfrutan a pleno, pero no hay que olvidarse de que durante ese tiempo los rayos del sol nos dan de pleno al estar al aire libre.

Para evitar que a las tardes de risas y diversión le siga toda una noche de fiebre por un golpe de calor, en esta nota se presentan algunos recaudos a tener en cuenta los días que las temperaturas sean muy elevadas.

¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos y poco ventilados, y se produce porque el cuerpo pierde agua y sales, explicaron los profesionales del Hospital de Clínicas a través de un comunicado de prensa.

También lo definieron como «un cuadro de deshidratación generalizada».

¿Cuáles son sus síntomas?
Los síntomas que se presentan al tener un golpe de calor son:

Sed
Dolor de cabeza
Sensación de tener la boca pastosa
Sudoración en exceso

¿Cómo evitar los golpes de calor?
«La clave está en poder reconocer la necesidad de mantenerse hidratado», explicaron los médicos.

Reconocer la necesidad de ingerir agua y realizar actividad física por la mañana temprano o luego de la caída del sol son algunas de las recomendaciones emitidas para evitar el golpe de calor.

Otros consejos, en este caso, dados por el PAMI, son:

Usar ropa suelta y de colores claros
Cuidarse del sol, con sombrero y anteojos oscuros
Evitar estar en el exterior, especialmente al mediodía
En cuanto a la alimentación, aconsejan:

Incorporar frutas y verduras a diario
Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína y azúcar
Escoger comidas livianas
Además, se sugiere mantener la casa fresca mediante cortinas y persianas.

Especial atención a los adultos mayores
Respecto a los adultos mayores, los profesionales del Hospital de Clínicas recordaron que «se vuelven menos sensibles a sentir sed, por lo que deben recordar y tener como hábito tomar agua. Cuando la temperatura sube y comienzan los síntomas, el cuerpo puede haber perdido entre 4 y 6 litros, que se deben reponer de forma constante».

Fuente: baenegocios